Deal of the day

” إيمي أنيس” تغير نمط حياتك في رمضان ببرنامج للنحافه تبهرك

” إيمي أنيس” تكشف طرق التغلب علي النحافة في رمضان

حوار _ مروة حسن

يتغير نمط الحياة في شهر رمضان وتتسنى للصائم فرصة ثمينة لتبني نظام حياة صحي، يساعد من يعانون السمنة تخفيف وزن الجسم وضبط مستوى السكر في الدم وغيرها من أساليب وأنماط الحياة الصحية الأخرى، وهذا ما دفع لإجراء حوار خاص لجريدة “الأرز نيوز اللبنانية ” مع الدكتورة إيمي أنيس أخصائي التغذية العلاجية بمصر وإلى نص الحوار..

_كيف نتغلب على الشعور بالعطش في رمضان؟
نتغلب على شعور العطش فى رمضان بشرب ماية كتير من الإفطار السحور حوالى ٨ أكواب ماية، ومنع أكل المقليات أثناء الافطار والسحور، وإذا حبينا ناكل مقليات تكون بكميات قليلة فى الإفطار،وأن يكون كميات الأكل لازم تكون معتدلة لأن كميات الأكل الكبيرة بتعطش الجسم، وكمان الحلويات والمكسرات لازم تكون بكميات صغيرة أو نعوض عنها بالفاكهة

_ما أفضل وجبة سحور صحية؟
أفضل وجبة سحور الفول بزيت قليل والزبادى والجبن

_كيف نتناول وجبة الإفطار بشكل صحي؟

نبدأ فطارنا بأكل ٣ ثمرات بلح معاهم كوب لبن أو شرب كوب عصير سكر قليل، ووجبة الإفطار تكون ٨ معالق أرز أو رغيف عيش مع السلطة والخضار والبروتين
لو حبينا ناكل مكرونة بالبشاميل أو جلاش أو رقاق لازم ناكل بكميات قليلة تحددها بحجم كف الأيد، كمان البروتين اللحوم أو الفراخ لازم كمان نحددها بحجم كف الأيد.

_وما أفضل نصائح خفض الوزن والتخسيس في شهر رمضان؟
فترة الصوم فى رمضان كفيلة أنها تعلى حرقنا وتفقد وزن كويس جداً فى رمضان بس علشان يحصل كدة لازم أخد بالنا من شوية حاجات:
*أولاً شرب كميات ماية كتيرة ٨ أكواب ماية من الإفطار إلي السحور
*ثانياً نقنن كمية النشويات ونأكل كميات معقولة جداً من العيش والأرز
ثالثاً البعد عن المقليات ونأكل كل اللحوم مشوية أو فى الفرن أو مسلوقة، والحلويات يجب أخذ نسب قليلة جداًمن الحلويات
كفاية قطعة حلوى واحدة بين الإفطار والسحور أو نبدلها بالفواكة أو حفنة مكسرات

_ما أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال رمضان؟

أفضل وقت لممارسة الرياضة فى رمضان قبل الإفطار لأن الجسم بيكون صايم فهيحرق من الدهون المخزنة داخل الجسم

_كيف نسيطر على تناول الشاي والقهوة بنسبة كبيرة طوال شهر رمضان؟

_ما أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال رمضان؟

أفضل وقت لممارسة الرياضة فى رمضان قبل الإفطار لأن الجسم بيكون صايم فهيحرق من الدهون المخزنة داخل الجسم

نسيطر على تناول الشاى والقهوة مفروض أن من قبل رمضان ونبتدى نقلل شوية كمية الكافيين الموجودة فى الشاى والقهوة وأول كام يوم بيكون صعب على الناس إلى معتادة تشرب شاى وقهوة كمية كبيرة لكن بعد كدة بيتم التعود على قلة الكافيين

_كيف تحارب الأنيميا في رمضان؟

نحارب الأنيميا فى رمضان بأن ناكل وجبة غذائية صحية فى الإفطار والسحور تحتوى على سلطة وخضار وبروتين وكمية نشويات قليلة ونأكل فواكة وكمية صغيرة بين الإفطار والسحور

_ كيف يتم حرق الدهون والتخلص منها بشكل كبير في رمضان؟

بتناول نظام غذائي صحى والبعد عن الحلويات أو تناولها بكمية قليلة جداً والإعتماد على العصاير الفريش بسكر قليل والإعتماد على السلطة والخضار والبروتين فى الإفطار والسحور والبعد عن المقليات والدهون الزيادة.

_ كيف نتغلب على مشاكل الحموضة والمعدة والجهاز الهضمي؟

نتغلب على مشاكل المعدة والحموضة فى رمضان بشرب الماء الكثير والبعد عن المقليات والمشروبات الغازية والدهون الزائدة عن الحد والحلويات

_قدمي لنا نصائح لمن يزيدون زيادة الوزن في شهر رمضان وكيفية طرق التغلب على النحافة؟

طرق التغلب على النحافة فى رمضان عند الإفطار ينصح بشرب كميات كبيرة من العصاير الفريش الصحية المحلاة بالعسل الأبيض

وينصح بأكل وجبة صحية متكاملة مع الإفطار مع إضافة شوربة مضاف إليها كريمة الطهى، وينصح بين الإفطار والسحور بأكل المكسرات بكميات كبيرة وشرب العصاير المحلاة بالعسل الأبيض وأكل المكسرات المضاف إليه العسل الأبيض وإضافة زبدة الفول السودانى مع الأكل فى السحور.

اترك رد

TVs and Audio Category